ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 水分の摂取とダイエットの関係
- 皆さまこんにちは( ´ ▽ ` )
La feminineの野田です♪
寒くなってくるとつい後回しになりがちな水分補給!
ちなみに、普段水分とってますか?と聞くと
「お茶やコーヒーめっちゃ飲んでます!」と
答えてくださるお客様もおられるのですが、
私たちの言う「水分」とは「真水」のことです。
普段意識してとれていますか??人間の身体の約60~70%が水分です。
水分の摂取はダイエットにおいてとても重要!!
水は体内の代謝を促進し、消化を助けるため、
脂肪燃焼を促進する効果があります。
また、水分を摂取することにより満腹感も得られ、
食べ過ぎを防ぎ食事量を抑えることができます。
水分摂取により体内の老廃物や
毒素を排出することができるため、
デトックス効果も期待できます◎
ただし!過剰な水分摂取は体に負担を
かけることがあるので注意が必要です!
一般的には、1日に約2リットルの
水を摂ることが推奨されていますが、
お風呂上がりに一気にガブ飲みはNG!
意外と知られていないのですが、実は、
1度に吸収される水分の量は
およそコップ2杯分と言われています。
1度に大量に水分摂取するよりも、
合間に少しずつ摂取する事が大切です◎
真水は苦手…という方も多いかと思いますが、
水分摂取は飲み物だけでなく、お食事や
野菜などからも摂ることができます(^ ^)
水分を多く含む野菜やフルーツなども
積極的に摂るのがおすすめです♪
水分摂取はダイエットにおいて重要な要素ですが、
水分を摂るだけで痩せるという訳ではありません。
バランスの取れた食事や適度な運動、
中々自分で痩せられないという方は
エステの施術も併せて行うことが大切です!
ぜひご予約お待ちしております(*´-`)
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