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投稿日:2023-12-27 14:01:42.0
- 脂肪燃焼のメカニズム☆
- 皆さまこんにちは☆
La feminineの野田です(^^)
今回は脂肪燃焼のメカニズムについて
詳しくご紹介していきます(*'▽'*)
食事をすると、食べ物から摂取された糖質が
ブドウ糖に分解され血液中に送られますが、
血液中に入らずに余ってしまったものが
体内に蓄えられ、中性脂肪となります。
蓄えられた中性脂肪は、そのままにしているだけでは
もちろん消費していくことができません!
どうしたら消費してくれるかというと、
1、体のエネルギーが減少すると、脳が脂肪分解の指令を出す
↓
2、脂肪代謝・分解に関係する酵素の「リパーゼ」が活性化する
↓
3、リパーゼの働きにより、脂肪細胞が脂肪酸とグリセロールに分解される
↓
4、脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、ミトコンドリア内で酸素と結びついてエネルギーに変換される
人は寒さなどの刺激を受けたり、運動をして
エネルギーが必要になったりすると
交感神経の活動が活発になります。
すると、リパーゼが活性化され、中性脂肪を
遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。
つまり、エネルギー不足に脳が反応しないと
溜め込んでいる脂肪をエネルギーに変換
してくれないということです(><)
脂肪燃焼を効率よく行うためには、
やっぱり適度な運動は必要になります。
無酸素運動ではブドウ糖が、有酸素運動では
中性脂肪が主なエネルギーとして消費されるので、
ダイエットを考えた時、まずは有酸素運動から
していくことがより効果的です( ´ ▽ ` )
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