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La feminine【ラ・フェミニン】

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ラ フェミニン(La feminine)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-23 19:25:55.0
足が太くなる食べ物!
皆さまこんにちは♪( ´▽`)
La feminineの野田です!

今回は下半身が太ってしまう原因になる
出来れば摂取を控えたい食べ物と、
逆に下半身痩せに効果的な積極的に
摂取したい食べ物の例をご紹介します◎


◇摂取を控えたい食べ物
足が太くなる食べ物!_20240323_1
・添加物や塩分を多く含む食べ物
パン・ケーキ・お菓子・ジュース・加工食品
スナック菓子・インスタント食品などは、
添加物や塩分を多く含んでいることが多いため、
塩分の摂取過多や代謝の低下を招き、
老廃物の蓄積に繋がってしまいます( ;  ; )
ほかにも、アンチョビ・ベーコン・ソーセージ
スモークサーモン・サラミ・プロセスチーズなど、
特に塩分が多く含まれている食べ物も注意です!


◇積極的に摂取したい食べ物
足が太くなる食べ物!_20240323_2
・海藻類
カリウムが豊富に含まれているほか、ビタミンや
ミネラルといった必要な栄養素がバランス良く
含まれている昆布・ひじき・わかめなどは、
特に積極的に摂取したい食べ物です◎

海藻類のほかにも、このような食べ物がお勧めです!
・さといも:カリウムが豊富に含まれている
・セロリ:カリウムが豊富に含まれている
・きゅうり:カリウムが豊富に含まれている
・大豆:カリウムが豊富に含まれている
・かぼちゃ:体内の余分な水分を排出してくれる効果が期待できる
・グリーンアスパラガス:血流の改善効果が期待できる


「ナトリウム(塩分)=悪いもの」のような
イメージを持たれたかもしれませんが、
「摂りすぎ」が悪いのであって、ナトリウムは
決して不要な栄養素という訳ではありません。

ナトリウムには、体内の水分量を調整したり
腎臓で尿を作る働きがありますので、
全く摂取しないということは避けましょう。

下半身痩せで大切なことは、同じミネラルである
「カリウムと一緒にバランス良く摂取すること」です♪


ぜひ参考にしてみてくださいね(*'▽'*)

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足が太くなる食べ物!_20240323_3
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投稿者
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