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La feminine【ラ・フェミニン】

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ラ フェミニン(La feminine)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-13 22:09:49.0
無性に〇〇が食べたい!
今回は無性に○○が食べたい!と感じるときの原因と、
そんなときに食べるべきおすすめの食べ物を紹介します。
無性に〇〇が食べたい!_20240413_1
◇甘いものが食べたいとき
甘いものが無性に食べたいときは、
「エネルギー不足」の可能性があります。
エネルギーの元となる栄養素は、
糖質・たんぱく質・脂質の3つです。

甘いものといえばやっぱり「糖質」で、糖質の多い食品は
飴玉やチョコ、おにぎりなど手軽に摂れるものばかりです。
ですが、糖質ばかり摂っていると、血糖値が上がり、
その分脂肪が蓄積されやすくなります。
おすすめは「たんぱく質」を摂ることです!
たんぱく質はエネルギーだけでなく筋肉の元にもなり、
かつ血糖値を上げづらいので太りにくくなります◎
たんぱく質は肉や魚、卵、大豆製品に多く含まれています。


◇しょっぱいものが食べたいとき
しょっぱいものが無性に食べたいときは、
「ミネラル不足」の可能性があります。
たくさん汗をかいた後は、体から水分だけでなく
ナトリウムやカリウムといったミネラルも失われています。
しょっぱいものというとスナック菓子やラーメン、
ジャンクフードが浮かびますが、どれも
高カロリーで栄養バランスが偏ります。

ミネラルは海藻類や魚介類、肉や大豆製品に
含まれているので、積極的に摂るようにしましょう◎


◇脂っこいものを食べたいとき
脂っこいものが無性に食べたいときは、
「カリウム不足」の可能性があります。
カリウムが不足すると体内の排泄機能が弱まり、
水分を溜め込みやすくなります。
すると、水分ばかりで脂が足りないと感じた体は、
脂っこいものを食べたいとサインを出してしまいます。

水分を排泄するためにも、カリウムを摂るようにしましょう◎
カリウムはほうれん草や枝豆、ブロッコリーなどの野菜、
バナナやキウイなどの果物に多く含まれます。


◇冷たいものが食べたいとき
無性に冷たいものが食べたくなる方は、
「鉄分不足」の可能性があります。
鉄分が不足すると、自律神経が乱れてうまく
体温調節ができなくなることがあります。
すると口の中の温度が上がり、それを冷ますために
冷たいもの(特に氷)が食べたくなるといわれています。

レバーや赤身の肉、かつお、まぐろなど動物性食品に
含まれる鉄は比較的吸収率がいいので、積極的に摂りましょう◎


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