ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-15 22:57:58.0
- 春バテに注意!
- 皆さまこんにちは(*´-`)
La feminineの野田です♪
自身や家族の新生活などで環境が変化する春。
特に気を付けたいのは、この時期特有の体調不良
=「春バテ」についてです(><)
春は、天候や気温が大きく変動してしまうことや、
家族の就職や転勤、卒業や進学など、自分自身や
家族の身のまわりの生活が大きく変化するといった、
この時期特有の気候や環境の変化により、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、いわゆる“春バテ”状態に
陥りやすくなってしまいます(ノ_<)
今回はそんな春バテを乗り越えるために
意識したいことを3つご紹介いたします☆
1、睡眠環境を整え、質の高い休息を!新生活などで忙しく、緊張が続く春こそ
しっかりとした休息が大切です。
日々の疲れを取るには“質の高い睡眠”が重要です。
睡眠の質を高めることで、心の健康を維持に繋がります。
シーツや枕などを清潔に保ち、睡眠環境を
整えてくれるアイテムを活用すると◎
2、暖かくなってもカラダを冷やさないファッションを!暖かくなったとはいえ、まだまだ気温や
天気の変わりやすいこの季節。
寒暖差が激しいことで体調を崩してしまうことも( ; ; )
寒い時にさっとカバンから出して首元に巻けるストールや、
カーディガンなどの羽織物を持っておくと安心です◎
3、毎日の食事で、自律神経のサポートを!行事やお友達とのランチ会など、何かと外食の機会も多く、
お家での食事も、あまり時間をかけられずに慣れてる
メニューで済ませてしまったりと、食生活が偏りがちな春。
そんな時こそ基本に立ち返り、バランスの良い食事を意識!
特に季節の変わり目には、自律神経を整える作用のある
ビタミン・カルシウム・ミネラルを含んだ食材を
毎日のレシピに加えるようにしましょう◎
◇自律神経を整える食材
ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…豆腐、ゴマ、煮干しなど
ぜひ意識してみてくださいね♪
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