良い汗、悪い汗：2021年10月16日｜ポーラブルーノート西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-10-16 10:04:40.0

良い汗、悪い汗: 10月も半ばを過ぎましたが、天気予報からはまだ残暑という言葉が聞こえてきます。
日中は汗ばむ陽気。
今日は、汗についてお伝えさせていただきます。

人間の体は一番活動しやすい36°C前後に保たれています。
外気温が上がれば当然体温が上がります。

また、運動や風邪の発熱などにより体温が上がります。
平熱に体温を保つためには、上がった体温を下げなければいけません。

その時に必要になるのが汗です。体温が高くなった時に発汗は起こります。

汗の最も重要な役割は体温の調節機能です。
汗の水分が皮膚の上で蒸発する時に熱が奪われ、それによって
体温を36.5℃前後に保つ事が出来ます。

●良い汗
汗腺の活動が始まり、汗が皮膚表面に出始めても、
それはすぐに蒸発してしまうので目には見えません。
蒸発するうちは上昇した体温を正常に保つ役割をしています。
汗の分泌機能が良い状態で出てくるもので塩分濃度が少なくサラサラしています。

●悪い汗
皮膚に汗が雫となって見えるようになります。
この時私たちは汗が出たと感じます。これが悪い汗です。
この雫の汗には身体を冷却する機能はなく無効発汗と呼ばれます。
この無効発汗は、冷却効果を持っていないだけでなく
人間にとって貴重な水分が無駄に流れてしまっている状態で脱水を早めます。

その他
精神的発汗‥ストレスを感じた時に手のひらや足の裏などに見られる汗

味覚性発汗‥辛いもの等の刺激物を食べた時に顔中心に流れる汗

良い汗を流す為に‥汗腺を鍛えましょう。
・定期的な運動、ウォーキングなど汗をかくことを習慣づけましょう。
・入浴の際には半身浴、全身浴でしっかりお湯に浸かりましょう。

そして、、
「日常的にこまめにお水を摂取しましょう」
コーヒーやお茶は水分補給ではありません。
コーヒーやお茶には利尿作用があり、口の中が潤ったと思っても
身体の脱水は進んでいきます。
一気に大量のお水を飲むのではなくコップ一杯（180ml～200ml）を
数回に分けて飲むように心がけましょう。

真夏の暑さは過ぎましたが、日中は暑いですね。
明日ぐらいから気温がぐぐっと下がるみたいです。
気温管理、健康管理に気をつけてお過ごし下さい。

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