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ポーラ ブルーノート 西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 07:10:38.0
- 5月から始める熱中症対策
- 熱中症は夏に起こるものと思っている方も多いのではないでしょうか。実は熱中症は梅雨入り前の５月頃から発生します。
特に５月はまだ汗をかくことに慣れていないため、急に気温が高くなると発汗がスムーズにいかず、熱中症のリスクが高まります。今回は熱中症の原因と予防法についてご紹介します。
一症状一
熱中症とは暑さが原因で起こる体調不良の総称です。
私たちの体温は、37度前後のとても狭い範囲で調整をして、生命を維持しています。
しかし熱の産出と放散のバランスが崩れると体温が急激に上昇してさまざまな症状が起こります。
一熱中症が起こる３つの要因一
「行動」
・激しい運動
・慣れない運動
・長時間の屋外作業
「環境」
・気温、湿度が高い
・風が弱い、日差しが強い
・閉め切った室内
・エアコンがない
・急に暑くなった日
「体」
・低栄養状態
・脱水症状
・体調不良
・高齢者、乳児、肥満
一熱中症にならないために一
「衣服に工夫する」
ゆったりとした通気性の良い服で暑さを調整しましょう。
吸水性や速乾性に優れた肌着や下着の活用
「日差しを避ける」
日傘や帽子で直射日光を避ける。
歩く時はなるべく日陰を選ぶ。
「こまめな水分補給」
軽い脱水はのどの渇きを感じないため意識的に水分を
とりましょう。
「暑い日は頑張りすぎない」
適宜に休憩をとり、頑張りすぎないようにしましょう。
少しでも熱中症を疑うような症状がでたら作業を中断して
休みましょう。
「充分な睡眠をとる」
睡眠がしっかりとれていないと、体温のコントロールが落ち
熱中症にかかりやすくなるため睡眠は充分にとりましょう。
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