ポーラ ブルーノート ニシアカシエキマエテン
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ポーラ ブルーノート 西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ
- 体と塩
- あっという間の梅雨明けで、暑い毎日が続いています。
熱中症対策が必須な暑さです。
皆さま用心なさってください。
熱中症が疑われる時の対処法としてこまめな水分補給が挙げられます。
水分補給は大切な事ですが水分だけを補給しているとかえって症状を悪化させることもあるので注意が必要です。
水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもあります。
高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗をかくと体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけ行うと血液中の塩分、ミネラル濃度が低くなり様々な熱中症の症状が出現します。
必ず塩分も一緒に補給しましょう。
塩分の補給には塩分を含む飴、タブレット、梅干しなども良いでしょう。「塩」の成分はナトリウムなどのミネラル。ナトリウムは私たちの身体に必須のミネラルです。
「適正な食塩摂取量」として、健康な人の場合「成人1日10g以下が望ましい」とされています。
塩の働きとして‥
・細胞を正常に保つ
・神経や筋肉の働きの調整
・食欲や味覚の正常化
塩と健康は切っても切り離せない関係にあります。
塩がなくては身体はあっという間にダウンしてしまいますし、塩分の撮り過ぎも身体に良くありません。
これからますます本格化する夏。
早め早めの対策で暑い毎日を乗り切りましょう。
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JR西明石駅徒歩1分
POLA Blue Note
〒673-0005
兵庫県明石市小久保2-1-2
TEL:078-924-2628
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定休日:日曜・祝日
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