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ポーラ ブルーノート 西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-28 08:18:46.0
- 寝る姿勢その一
- 先月は睡眠の質についてお伝えしましたが、今日は寝る時の姿勢についてご紹介したいと思います。
皆さんは寝るときに、どんな姿勢で寝ていますか。
上向き？下向き？横向き？
人によって寝やすい姿勢は違います。
睡眠には免疫力の向上や精神の安定、記憶の整理や定着など、さまざまな効果がありますが、中でも大切なのが「疲労回復」です。
その効果を高めるために重要なのが正しい姿勢で寝ること。
正しい姿勢を保つことには「長時間その体勢でも疲れにくい」というメリットがあります。疲れをとるための睡眠時に、姿勢の悪さにより疲れが溜まってしまっては本末転倒です。良質な睡眠を得る為にも正しい姿勢を維持することが重要なのです。
人の理想的な寝姿勢は「立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態」だと言われています。つまり仰向けが一番理想的な寝姿勢だということです。
仰向けで寝るメリット
・背骨がまっすぐになり猫背防止になる。
・体にかかる圧力が分散され負荷がかかりにくい。
・血液の巡りがスムーズになり疲労回復を助ける。
・体温調節のための寝返りを打ちやすい。
仰向けは、最も安定した姿勢であるため、背骨が自然とまっすぐになり、猫背の
改善防止の効果が期待出来ます。また、体圧が均等に分散されることで身体の疲労回復を助けます。また、寝ている間の体温調節や身体への負担軽減に大切な寝返りが、仰向けだとより打ちやすいと、いうメリットもあります。次回は横向きで寝るメリット、デメリットについてご紹介します。
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ＪＲ西明石駅徒歩1分
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