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アーベル(arebre)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-19 08:32:02.0
- 玄米で便秘解消！
- 私…最近…便秘治りました( ´ ▽ ` *)
同じようにお客様で便秘に悩まされている方が
多くいらっしゃいますので、
これは是非試していただきたいです。
今までは白米だけか、
白米:玄米を3:1くらいで食べていました。
玄米が食物繊維を多く含み、
体に良いことは知っていたので、
意識して少し混ぜる程度。ですが、今年に入ってから玄米100%に！
１月から始めて、効果が出たのはごく最近です。
「食べたらすぐ出る」と言う方が羨ましいと思っていましたが、
実際それがわかるようになりました！
今までにない程、腸内環境の変化を実感しているこの頃です。
下剤とはもうおさらばっっ( ；∀；)♪笑
※ただ注意点があります※
食物繊維は水溶性と不溶性の
両方を摂るように心がけることが必要です。
・水に溶けやすい水溶性
・水に溶けにくい不溶性
玄米は「不溶性食物繊維」
便の量を増やして腸管を刺激◎
腸の運動を活発にして便通を整えます。
ただし、不溶性食物繊維の摂りすぎは便秘を助長することも…
不溶性食物繊維に偏りすぎないことが大切です!
そこで海藻類などに多く含まれる「水溶性食物繊維」を
一緒に摂られることをおすすめします！
腸内の善玉菌のエサとなって、
腸内環境の改善を助けて便を柔らかくしてくれます◎
栄養に限らず何でもバランスの良さと継続が大切ですね♪
腸内環境を整えたい方は是非お試しください＼(^o^)／
私もしばらく続けていきたいと思います★
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