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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-04-20 10:25:49.0
- 美容に良い水について
こんにちは!
ラココ豊田店でございます!
本日はお水についてご紹介致します!
水を飲む習慣をつけることで、美肌や健康に良い効果がたくさんあることをご存知ですか?
どの家庭でも水道をひねればいつでも飲むことができる「水」ですが、
飲めればどんな水でも良いというわけではありません。
水を飲むタイミングや水の温度によって、人間の体にもたらす影響も変わってくるのです。
水を摂取することに
・肌の潤いをキープする
・乾燥による老化を防ぐ
・血液サラサラ
・老廃物を排出してデトックス、肌の透明感アップ
・ミネラル補給
といった利点があります!!
実際に美肌のために水を摂取するときは、どれくらいの量の水を
どのタイミングで飲むのが良いのでしょうか?
よく「お茶でも良いの?」と疑問に思う方もいるかと思いますが、
水だからこそ得られる効果がたくさんあるため、水を飲むことを意識してください。
冷えた水が良いのかお湯が良いのか、水の温度についてもご紹介します。
*1日の摂取量は体重1kgあたり40ml
食生活や運動量によっても異なりますが、一般的には体重1kgあたり40ml程度の水分が必要で す。
例として、体重が45kgの方は1,800ml程度の水を摂取するのが望ましいため、500mlのペット
ボトル3~4本程度を目安に飲むようにしましょう。
*水の温度は37~40℃がベスト
冷たい水を摂取し続けると内臓を冷やし、新陳代謝を低下させ、むくみの原因にもなりかねませ ん。体の内部と似た温度といえる37~40℃がベストといえるでしょう。
冬場は水を温めて飲むのがおすすめです。
*タイミングは30分ごとに1口が理想的
朝起きてすぐに水を飲むのもおすすめ。
血行がよくなって全身の機能が活発になり、胃腸が刺激されるため便秘解消にも役立ちます。
また、入浴後にも水分補給を忘れずに。水を飲むことによって発汗が促され、老廃物の排出がス ムーズになるため、肌荒れの改善にも繋がります。
それ以外にも、水分を摂りたいなと感じた場合や、目が乾いたと気が付いた場合は、体が水を欲 している合図です。積極的に水分を摂るように心がけましょう。
美肌を作るために、毎日こまめに水を摂取して、健康できれいな体を作っていきましょう!
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投稿者
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