ピラティスアンドコンディショニングリライズ
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ピラティスアンドコンディショニング リライズ(Relize)のブログ
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投稿日：2025-11-25 14:52:31.0
- 冬はダイエットを始めるのにオススメ♪
- 最近、急に寒くなりましたね！冬ももう間近ですね☆
寒くて出ていくのが嫌に思ってしまう冬ですが、ダイエットには最適な季節ともいえます(*^-^*)
寒さにさらされると、体は体温を保つためにエネルギーを使い、基礎代謝が自然と上昇します。つまり、何もしなくても“燃えやすい”状態になっているということです☆
このタイミングでピラティスを取り入れると、代謝アップと姿勢改善の相乗効果で、より効率的に理想のカラダへ近づけることが出来ます♪
【冬にピラティスを始めるメリット】
・深層筋（インナーマッスル）を鍛えて、代謝の土台を強化
・呼吸と動きの連動で、酸素供給量UP＆脂肪燃焼効率UP
・姿勢改善により、血流・リンパの流れがスムーズに
・冷え・むくみ・肩こりなど冬特有の不調にもアプローチ
【おすすめエクササイズ】
・ブリッジ：骨盤まわりの筋肉を活性化し、体幹強化・スパインツイスト（ソウ）：背骨の柔軟性を高め、内臓の働きをサポート
・ローリングライクアボール：体幹とバランス感覚を同時に鍛える
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