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プリモア(Primore)のブログ
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投稿日：2023-10-05 11:36:14.0
- 下半身の冷え
- 足首やふくらはぎに冷えを感じる方はいませんか？
夕方になるとサンダルが食い込み、痛くて何だか重だるい…。
夏の冷えが脚のむくみの原因となっているかもしれません(>_<)
上半身は暑いのにふくらはぎを触ってみるとヒヤッと冷たい。
また、スネを押すと白く凹み、なかなか戻らない方は夏の冷え性が原因で
脚のむくみを引き起こしているかもしれません。
夏の冷えは血液の巡りを悪くさせ、老廃物やリンパの流れを滞らせます。
さらに、重力によって流れの悪くなった水分などは下半身に溜まり、むくみを引き起こします。【夏に起こりやすいむくみの原因】
・冷房による足元の冷え
スーパーや飲食店などは冷房が低めに設定されていることもあり、長時間の滞在で足元は冷え冷えに
・冷たい食べ物や飲み物の過剰摂取
冷たい麺類やアイスなどばかりを摂取することは身体を冷やす原因に
・運動不足
室外が暑すぎて歩く機会が減ったり、家に籠もることで長時間同じ姿勢で座りっぱなしなどが続くと血行不良を引き起こします
・塩分過多
汗をかきやすい夏は味の濃いものが食べたくなるもの。
塩分の過剰摂取も不必要な水分を溜め込み、むくみの原因となります
ふくらはぎは「第2の心臓」と言われるくらい大切な筋肉があり、
ポンプのような作用で下半身の血流を巡らせる力を持ちます。
ふくらはぎの筋肉が冷えると硬くなり、ポンプ作用が低下してしまいます。
冷えてガチガチなふくらはぎをしっかりと伸ばし温めることで、
筋肉を柔らかくし巡りを促し、むくみ解消を目指しましょう！
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