ラクサリゾートのブログ
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投稿日：2022-07-14 14:25:40.0
- 恐怖の水分不足
- こんにちは、ラクサリゾートです(^-^)
みなさん、《お水》飲んでますか？
一日に意識をして飲む水の量って
答えられますか？
水分ってどこに貯まるか知ってますか？
実は筋肉なんです！
筋肉の水分量は
75～80％となっているのです。
筋肉は身体の貯水池なんですね(o_o)
いわゆる《むくみ》は水分不足で
危機を感じた身体が
水分を溜め込んでいる状態です！
水分に満たされていれば
浮腫むこともなく
老廃物が溜まりにくくなります。
そして水分が少なければ
必然的に柔軟性が失われるのです。
いわゆる《水分不足で筋肉が硬い状態》になります。
筋肉の中の水分不足でおこる症状は
* 肩こりや腰痛
* 太りやすくなる
* 疲れやすい
* ぎっくり腰など急性捻挫
こういった症状を出さないためにも
水分をこまめに摂りましょう。
このことから水分補給は必須です。
ですが飲まなきゃ！と思って
水分を一気に摂っても
かえって尿となって
余計水分がなくなる状態になります。
《コップ１杯程度をこまめに摂る》
ことをオススメします。
またこの季節は
熱中症が心配ですね(~_~;)
喉が渇いた時にはもう遅い。
といいますが
身体の中に水分が満たされていると
筋肉の中から水分を引っ張ってくるので
熱中症になりにくくなります◎
では具体的に
どのくらい飲めばいいのでしょう？？？
1日に必要な水の量＝体重×35ml
例えば
体重60キロの人なら
60×35＝2100ml
体重70キロの人なら
70×35＝2450ml
と体重によって飲む量が変わってきます。
今年の夏は
こまめに水分を摂る習慣を身につけましょう！
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投稿者
ラクサ リゾート
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