ラクサリゾートのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-09 12:16:52.0
- 睡眠の質を
- こんにちは☆
ラクサリゾートです！
今日は雨ですので足元に気をつけてお越しくださいね！
入学準備で忙しいママさんお疲れではないです？
毎日お疲れ様です(*^^*)
ママさんクーポンありますので、お身体を休ませにいらしてくださいね♪
今日は、、、、
よりよい睡眠のとり方について少し……
入浴大事！
入浴すると血行が促進され、身体全体が温まり体温が上昇します。
入浴後は血管がひらいてる為、熱が放散されやすい身体になり、体温が下がっていきます。
つまり入浴によって体温を上昇させることで逆に体温を下げやすい状態になるということ。
赤ちゃんは眠くなると手足が温かくなるとよく言われますが、これも入眠に向けての体温の変化です。
◎良質な睡眠を得るための入浴はお湯はぬるめがベスト
身体をじわじわと温め、深部体温を上げるにはぬるめのお湯が一番。
ぬるめの方が、交感神経が優位になるのを抑制し、身体にも負担がかかりません。
寝る前に副交感神経を優位にし、脳の興奮を落ち着けリラックスすることで寝つきがよくなります。
オススメは３８℃～４０℃で１０分～１５分です。
お風呂に入るタイミングの目安は就寝予定からおおよそ１．５時間前。
入浴後はできるだけリラックスできる環境で過ごすこと。
これも「快眠」のためには欠かせません。
◎眠る前に気を付けること
・部屋の明かりを落とす
・スマホやテレビは見ない
・音楽の音は控えめにする
・寝る前にコーヒーやお酒は飲まない
みなさん気をつけてますか？？？
私は2個当てはまります……
また、布団に入った時に手足が冷え切っていると深部体温が下がらずよく眠れないため、お風呂あがりには手足を冷やさないようにしましょう。
入浴で睡眠の質をより良くしていきましょう！
本日もご予約、ご来店心よりお待ちしております
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ラクサリゾート
岡山県岡山市北区野田
【アクセス】イオン岡山から車で10分/うどんおよべ野田店からすぐ
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(最終受付20:15※メニューにより変動)
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