ライフスタイルを見直す：2019年6月22日｜ながきシェービングアンドエステサロンのブログ

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ビューティー

投稿日：2019-06-22 17:06:54.0

ライフスタイルを見直す: こんにちは！
少しご無沙汰してしまいました、ながきシェービング＆エステサロンの浦川です。

乾燥肌・敏感肌・アレルギー・アトピーについて
少しずつお話させていただきました。

現代ではもともと肌や体に負担をかけている場合が多く
少しの刺激が引き金となり敏感肌になることがあります。

そのため正しいスキンケアは必須。
なるべく肌や体の負担をなくしてあげることが大事になってきます。

まずはライフスタイルの見直しをしてみてはいかがでしょうか。

【身体の内側から改善する】
[食生活]
・糖分と脂質を避ける
　糖分と脂質の過剰摂取は、抗炎症・抗アレルギー作用を弱めます。
・インスタント食品やスナックを避ける
　不飽和脂肪酸や食品添加物は活性酸素を発生させるので、摂取を控えましょう。
・チョコレートやコーヒーは刺激物
　これらも活性酸素を過剰に発生させてしまいます。
・肉より魚
　アレルギーの原因となり活性酸素を発生させやすいお肉は控えたほうがいいです。
・野菜を食べる
　腸内環境改善のために食物繊維や緑黄色野菜を積極的に摂りましょう！
・水分摂取が必要
　排尿回数を増やし老廃物を排出しやすくしましょう。
・乳製品に注意
　体に良い面もありますが、アレルギーの原因ともなる場合があるので注意が必要です。

[生活習慣]
・睡眠は量より質
　不規則な生活は自律神経のバランスを崩し、手足の冷えや肌の乾燥・皮膚炎を引き起こします。
　規則正しく質の良い睡眠を心掛けましょう。
・便秘を解消
　便秘を改善するだけでお肌がキレイになる人がいるくらい、腸内環境はお肌に大きく影響します。
　長時間、大腸内に便がたまっていると腐敗した悪玉菌が毒素を発生させます。
　毒素が全身に循環されると新陳代謝が悪化、肌の老化を促進させます。
・必ず禁煙を
　喫煙は血管を収縮させ血液循環を悪化させます。　
　細胞に栄養・酸素が行き渡らず新陳代謝は低下、また活性酸素により細胞分裂が行われずらくなり
　角質層の乾燥を招きます。

いかがでしょうか？
ちょっと難しくなってしまいますが、
上記のような生活をしていない場合のリスクがどれほどのものなのか
おわかりいただけましたか？

今の生活、少し気にしてみてくださいね◎
次回は身体の内側ではなく、外側のお話です。

浦川でした。