アレンジ(arrange.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-30 05:57:57.0
- お風呂でできる自律神経リセット
- 「なんとなく疲れる」「寝てもスッキリしない」という日は、自律神経が乱れているサインかもしれません。
そんなときにおすすめなのが “お風呂での自律神経リセット” です。
ポイントは3つです。
１， 38～40℃のぬるめのお湯に10～15分
熱いお湯は交感神経を刺激するため逆効果です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、身体が副交感神経優位へ切り替わりやすくなります。
２，首・肩・腰を温める
自律神経が集まる部分を温めると血流が上がり、呼吸も自然と深くなります。
とくに「首を温める」のは非常に有効です。
３，湯船で深呼吸を数回
お湯につかるタイミングで息を長めに吐くと、身体の緊張がスッとゆるみます。
1分だけでも効果があります。
日々の小さな積み重ねで、朝のだるさや日中のストレス耐性が大きく変わっていきます。
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