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アレンジ

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  • JR常磐線馬橋駅/徒歩1分、流鉄流山線馬橋駅/徒歩1分

アレンジ(arrange.)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-30 05:57:57.0
お風呂でできる自律神経リセット
「なんとなく疲れる」「寝てもスッキリしない」という日は、自律神経が乱れているサインかもしれません。
お風呂でできる自律神経リセット_20251130_1

そんなときにおすすめなのが “お風呂での自律神経リセット” です。

ポイントは3つです。

1, 38~40℃のぬるめのお湯に10~15分
熱いお湯は交感神経を刺激するため逆効果です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、身体が副交感神経優位へ切り替わりやすくなります。

2,首・肩・腰を温める
自律神経が集まる部分を温めると血流が上がり、呼吸も自然と深くなります。
とくに「首を温める」のは非常に有効です。

3,湯船で深呼吸を数回
お湯につかるタイミングで息を長めに吐くと、身体の緊張がスッとゆるみます。
1分だけでも効果があります。

日々の小さな積み重ねで、朝のだるさや日中のストレス耐性が大きく変わっていきます。

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アレンジ(arrange.) 中本 隆太郎
ご来店お待ちしております
セラピスト、プロゴルファー
中本 隆太郎ナカモト リュウタロウ
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アレンジ(arrange.) 中本 隆太郎

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中本 隆太郎

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