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天空の領域のブログ
プライベート
投稿日:2022-01-19 12:28:04.0
- 実は大切な睡眠の質
- こんにちは!!
睡眠は生活には欠かせないですよね。睡眠でしっかり身体と脳を休める事で日々の家事や仕事を頑張れたり趣味を楽しめたり豊かで健康的な生活を楽しめると思います。そんな大事な睡眠ですが睡眠の質について気にしてみた事はありますか??
実は睡眠の質があまり良くないせいでちゃんと睡眠時間を確保してる方でもしっかり休めていない方も多いんですよね。
睡眠の質が低下していると睡眠不足になり日中のパフォーマンスの低下に繋がってしまいます。
具体的には集中力・判断力・記憶力の低下やストレスの増大・免疫力の低下・太りやすくなってしまうなどなどです。
怖いですよね!!きちんといい睡眠をとって毎日最高のパフォーマンスを出来たらいいですね!!
では睡眠の質を上げるにはどうすればいいのか??
規則正しい生活を送る
朝日光を浴びる
適度な運動をする
お風呂に浸かる
就寝前はカフェイン・ブルーライト避ける
就寝直前の食事・お酒・煙草を避けるなどがあります!!
毎日これを出来る人は素晴らしいです!!
でもなかなか出来ない方もいますよね。出来る事から意識してみて下さい!!
またお休み前にリラックスタイムを持つのもすごくオススメですよ。
好きなアロマを焚いてみたりノンカフェインのハーブティーを飲んだりスマホやパソコンなど画面を見る事以外で自分の好きな事でリラックスする時間作れるといいと思います。
それでもなかなか睡眠の質が改善されない方は是非ご相談ください。
一緒に原因を探して改善を目指しましょう!!
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