ウエルネスボディセラピーサロン Carelist Stage 【ケアリストステージ】
ウエルネスボディセラピーサロンケアリストステージ
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- 長野県佐久市佐久平駅南7-5
- 佐久平駅より車で3分 《オープン22周年の信頼と実績》冷え・凝り、体質改善サロン
ケアリストステージのブログ
- 健康になるための体を整える順番とは?
- 健康を保つには整える順番があります。
ご飯を食べる時に
野菜や汁ものから食べると良いって言いますよね?
食べる順番を意識することで血糖値の急上昇や
コレステロールの吸収を抑えたりできるので
体重が増えにくくなったり
病気の予防にもつながっていきます!
健康になるための食べる順番があるように
体を整えていくのにも順番があるんです!
体や心を整えると健康的に過ごしていける
そうは思っていても何から整えるといいのか分からないですよね・・・
そんなときにはこの順番で整えてみてください!!
1.呼吸
↓
2.睡眠
↓
3.食事
↓
4.環境
これは止まると命に関わる順番と言われています。
ストレスが多いと呼吸は浅くなります。
呼吸が浅くなると自律神経に影響して
体の調子が乱れやすくなります・・・
呼吸を整えるには
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐いていく。
ゆっくり大きな深呼吸が◎
その繰り返しで呼吸は整っていきます!!
呼吸が整うと
自律神経が整い、心のリラックス効果にも。
睡眠や食事も同じで
どうやって整えていくかが大事!!
例えば、お腹が減っているけどとても眠たい。。。
こんな時とりあえず何か食べてから寝ますか?
整える順番で言うと睡眠が先なので
お腹は減っているけど睡眠を優先するのが◎
大事なものほど後回しにしがち!
健康が大事ってみんな分かってはいますが
忙しかったり時間がなかったりすると
おろそかになってしまいがち・・・
調子が悪くなって
やっぱり健康は大事!って思いますが
調子を戻していくのには時間がかかりますので
調子が悪くなる前に体を整えておく!!
体を整える順番!意識してみてくださいね!!

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