セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オオツカキタグチテン
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- 東京都豊島区北大塚１－１７－２ フィル・パーク北大塚２F
- JR「大塚駅」徒歩2分、都電荒川線「大塚駅前駅」徒歩2分【大塚/整体/骨盤】
カラダファクトリー 大塚北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 10:37:22.0
- 呼吸と姿勢の関係とは？
- 「呼吸が浅い気がする」「疲れやすい」「肩まわりが張りやすい」
こうしたお悩みの背景には、実は“姿勢”が大きく関わっています。
呼吸は、胸郭（肋骨・背骨・胸の周りの筋肉）がしっかり動くことで行われます。
しかし、猫背や巻き肩が続くと胸郭がつぶれ、呼吸が浅くなりやすい状態に。
浅い呼吸が続くと、肩や首に余計な力が入り、さらに姿勢が崩れるという悪循環を招くことがあります。姿勢が呼吸に影響する理由
胸郭が動きにくくなる
背中が丸くなると肋骨が広がらず、息を吸う量が自然と少なくなります。
肩・首の筋肉が緊張しやすい
呼吸の補助筋が働きすぎ、肩が上がりやすくなります。
体幹が安定しにくい
呼吸に関わる横隔膜がうまく働かず、姿勢が崩れやすくなります。
自宅でできる呼吸×姿勢セルフケア
1. 胸をひらくストレッチ（30秒）
椅子に座り、両手を後ろで組んで胸を軽くひらく。
胸郭が動きやすくなり、呼吸が入りやすくなります。
2. みぞおち呼吸（5回）
背筋を軽く伸ばし、みぞおちがふくらむように鼻から吸う。
横隔膜が働きやすくなり、自然と姿勢も整います。
3. 肩を使わない呼吸の練習
吸ったときに肩が上がらないよう意識。
胸やお腹に空気が入るイメージで。
整体でできるアプローチ
当店では、胸郭・肩甲骨・骨盤を整えることで呼吸がしやすい姿勢を作ります。
「深く息が吸えるようになった」「肩がラクになった」というお声も多い内容です。
呼吸が整うと、姿勢も自然と安定しやすくなります。
呼吸と姿勢の関係を知り、疲れにくい身体づくりを目指していきましょう。
KA・RA・DA factory 大塚北口店
〒170-0004 東京都豊島区北大塚1-17-2 フィルパーク北大塚2階
03-3916-0712
ホームページ
https://karada39.com/salon/detail.html?id=733
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