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快眠ドライヘッドスパ専門店 IZANAI 静岡店

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  • 静岡伊勢丹隣ビル2F(ZUCCAさんの上の階)/静岡駅北口より徒歩10分

イザナイ(IZANAI)のブログ

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投稿日:2020-12-06 08:40:04.0
体内時計を整えて、快眠をめざす
こんにちは
快眠ドライヘッドスパ専門店 IZANAI静岡店です

人間は昼行性の生物なので、日が昇ると脳も身体も活動状態に入り
日が沈んで夜になると、眠くなるようにできています。
生体としてもっているリズムを保ちつつ、社会生活に適応するには
生活そのものにメリハリをつけることがとても大事です。

そこで、体内時計を整えるために、ぜひ習慣づけて欲しいことをご紹介します。

1.起きている時間を一定にする
  
2.朝起きたら朝日を浴びる
    太陽の光は最高の目覚まし時計です

3.朝食をきちんと摂る
    朝食抜きは、逆に肥満体質にもなります

4.日中はしっかり活動する
    適切な運動で疲労感を感じることが大切です

5、体温変化を意識する
    体温が下がってくる時間が眠りの時間、湯船にしっかりつかりましょう

6.夜は強い光をできるだけ浴びない 
    布団に入る1時間前にはTV・パソコン・携帯の使用を控えましょう

7.規則正しい生活を心がける
    生活を整えることにより、睡眠の質も変わっていきますよ

(スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣より)

ドライヘッドスパで眠りの質をあげましょう
お客様の健康を願って施術させていただきます

ビーワールド静岡/B-WORLD静岡/IZANAI/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/スパ/
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体内時計を整えて、快眠をめざす_20201206_1

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イザナイ(IZANAI) 池田
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スパニスト
池田 イケダ
投稿者
イザナイ(IZANAI) 池田

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