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イザナイ(IZANAI)のブログ
- 体内時計を整えて、快眠をめざす
- こんにちは
快眠ドライヘッドスパ専門店 IZANAI静岡店です
人間は昼行性の生物なので、日が昇ると脳も身体も活動状態に入り
日が沈んで夜になると、眠くなるようにできています。
生体としてもっているリズムを保ちつつ、社会生活に適応するには
生活そのものにメリハリをつけることがとても大事です。
そこで、体内時計を整えるために、ぜひ習慣づけて欲しいことをご紹介します。
1.起きている時間を一定にする
2.朝起きたら朝日を浴びる
太陽の光は最高の目覚まし時計です
3.朝食をきちんと摂る
朝食抜きは、逆に肥満体質にもなります
4.日中はしっかり活動する
適切な運動で疲労感を感じることが大切です
5、体温変化を意識する
体温が下がってくる時間が眠りの時間、湯船にしっかりつかりましょう
6.夜は強い光をできるだけ浴びない
布団に入る1時間前にはTV・パソコン・携帯の使用を控えましょう
7.規則正しい生活を心がける
生活を整えることにより、睡眠の質も変わっていきますよ
(スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣より)
ドライヘッドスパで眠りの質をあげましょう
お客様の健康を願って施術させていただきます
ビーワールド静岡/B-WORLD静岡/IZANAI/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/スパ/
筋膜/筋膜リリース/疲労回復/快眠/眠り/不眠/凝りほぐし/お顔の引き上げ/
リフトアップ/静岡/静岡街中/静岡駅
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【30分】リフレッシュ カッサスパ 3300円→2500円
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