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イザナイ(IZANAI)のブログ
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投稿日：2021-01-13 09:56:54.0
- お正月明けのパフォーマンスUP
- 明けましておめでとうございます
快眠ドライヘッドスパ専門店 IZANAI静岡店です
本年もよろしくお願いいたします。
さて、仕事始め早々ですが、眠気やダルさを感じていませんか？
休み明けのこの時期、眠気やダルさなどの不調を経験される人は7割いるそうです。
作業中や会議中に眠気を感じたりパーフォーマンスの低下を避ける為に
夜はしっかり休息を取ることが大事です。
そこで今回は、夜しっかり休息を取るためのコツをご紹介します
１・寝る一時間前は就寝準備モードに
人間はスイッチを切り替えるように急に眠るわけではありません
ゆっくり睡眠に入っていく時間が必要です。
就寝前は脳を興奮させないよう、リラックスする時間にしてください。
携帯やTVは脳を興奮させるので、読書をするとか、軽いストレッチがおススメです。
２・炭酸入浴剤で寝つきをよくし、疲れをとる
人間の体は深部体温が下がるときに眠くなるように出来ています。
就寝の９０分前にお風呂から上がるタイミングがよく、
炭酸入浴剤で血流をよくする事で、疲労を回復させる効果もあります。
３・目元を温めて就寝準備モードに
蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めてみましょう
心身をリラックスさせる副交感神経が優位になり、手足の血管が拡張さいて
放熱が促されるため、スムーズに入眠できます。
多くの情報を処理する現代人の脳には、もっと休息が必要です
ご自身の為にも、しっかり質の良い睡眠を取って、今年一年も楽しくなりますように。
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スパニスト
池田 イケダ
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