あなたの内臓、冷えていませんか？：2021年1月16日｜イザナイ(IZANAI)のブログ

快眠ドライヘッドスパ専門店 IZANAI 静岡店

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ビューティー

投稿日：2021-01-16 09:19:09.0

あなたの内臓、冷えていませんか？: こんにちは。
『快眠ドライヘッドスパ専門店　IZANAI静岡店』です。

いつでもとれない「疲れ」「だるさ」「肩こり」。
人によっては悩みの種の「便秘」、「下痢」「偏頭痛」「不眠」「食欲不振」。
もしかしたらそれは内臓の冷えが原因かもしれません。

【内臓が冷える原因】

・糖分の摂りすぎ
腸の筋力が弱まり、機能が低下する

・血流が悪い
体を締めつける下着をつけている、姿勢が悪い、運動不足など

・声を出さない（デスクワークなど）
声を出すと横隔膜が動き、腸の血流が促進

・栄養不足、偏食
腸などの内臓は体内で熱を作るので働きが鈍くなり、体内で作られる熱も少なくなる

☆改善方法☆

●腸を健康にする
・規則正しく毎日同じ時間に食べる（腸にとって最も負担が少ない）
腸の働きは自律神経に支配されている。
毎日同じリズムで動くようになっている為、
リズムを崩すと腸の働きを低下させる

・胃腸を休める
1日3食→2食に減らしてみる

・腸を鍛えるための食品
→食物繊維、発酵食品…日本の伝統的な食事
→スパイス…カレー、キムチ、薬味など

※逆に冷やす食品
・アイス
・冷たい飲み物
・夏野菜
・果物（梨や柿など）

●ゆったりコーデ
・暖かそうなイメージの体にピッタリとフィットした服は、
実は体を締めつけて血行が悪くなり逆効果なのだそう
・ゆったりとした服装は服と体の間に隙間ができ、体温でそこの空気が温かくなる

●日常的な運動不足
・適度な筋肉をつける。筋肉は発熱する部位なので筋肉をつける
・軽いストレッチをする
☆女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いため、温まりにくく冷えやすい

●ストレスや疲労を溜めない
・ストレスや疲労を感じると交感神経が優位になる。
内臓は副交感神経が優位なときに働くので、ストレスや疲労を溜め込まないように心がける

内臓の冷えは自分ではなかなか気づけませんが、
知らない間にあなたのからだの不調に繋がっているかもしれません。
気になることがあれば今回ご紹介したことを試してみてくださいね。

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