スポーツ障害：2019年9月12日｜鈴木薬手院橋本本院のブログ

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投稿日：2019-09-12 15:35:35.0

スポーツ障害: スポーツ障害には、骨折などのスポーツによる外傷と、テニス肘などのスポーツ障害の２つに分けられます。

スポーツ外傷
スポーツ中に起こる、突発的な怪我のことを言います。

〔例〕　捻挫、肉離れ、骨折、脱臼、打撲、アキレス腱断裂、半月版損傷、前十字靭帯断裂、むち打ち症、足がつる　など。

スポーツ障害
使いすぎ（オーバーユース）や、間違ったからだの使い方（マルユース）による、怪我や炎症などです。

〔例〕　腱鞘炎、肘の故障、オスグッドシュラッター病、膝内症、腰部障害（脊椎分離症）、疲労骨折、シンスプリント、ランナー膝、ジャンパー膝、バネ指、など

良く知られているスポーツ障害

テニス肘、テニスレッグ
ゴルフ肘、スイングショルダー
野球肘
オスグッドシュラッター病
主な原因
スポーツ障害は、オーバーユース（使いすぎ）により起こることがほとんどです。

熱心に練習をして、疲労が回復しないうちに、更に練習を重ねると、だんだんと身体に負担がかかり、ついには炎症等を起こすのです。
しかし、同じだけ練習しているのに、スポーツ障害になる人とならない人がいますね。
これは、身体の使い方に問題があるのです。

テニスにしても、ゴルフにしても、正しいフォームは無駄がなく美しく、身体に負担がかかりません。
逆に、ちょっとクセのあるフォームの人は、無理な動きをしているためにきちんとボールを打つことが出来ず、それを修正しようと、更に身体に負担をかけてしまうのです。

野球のピッチャーが、肘を傷めて投球フォームを変えた、という話を良く聞きますね。
負担のかかる無理な動きを続けていると、当然身体は傷みます。

また、身体が歪んで軸がぶれている人は、そもそも正しいフォームをとることが出来ません。
日常生活でも、身体に不自然な負担がかかっていますので、更にスポーツで負荷をかけることにより、スポーツ障害を起こしやすくなります。

予防
オーバーユース（使いすぎ）の予防
スポーツ障害を予防するには、とにかく、やり過ぎないことです
疲れが残っている時は、お休みするのがベストですが、部活などで休めない場合も多いと思います
そういうときは、自分で疲れを残さないように工夫をしましょう

スポーツの前後には必ずストレッチをする。（↓下記参照）
運動の後、使いすぎた部分を冷やす
食生活を整え、睡眠を十分にとる