足裏アーチ：2023年9月14日｜鈴木薬手院橋本本院のブログ

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投稿日：2023-09-14 10:34:25.0

足裏アーチ: 【足裏アーチ】
足裏アーチは、脊柱の生理的湾曲と同じく、直立歩行するための構造であり、人間にしかありません。

このアーチもまた、生まれたての赤ちゃんにはありません。
赤ちゃんの足は、土踏まずがなくて、丸くてふわふわしていますよね。
上手に歩けるようになると、少しずつ土踏まずができてくる（足裏アーチができる）んです。

脊柱の生理的湾曲と足裏アーチは共に、直立歩行ができるようになるのと同時に形成されるわけです。

生理的湾曲と足裏アーチは密接に関係していて、脊柱の生理的湾曲が正しくでき上がれば、足裏アーチも正しいものが作られますが、生理的湾曲が歪んで偏った重心になれば、足裏アーチもそれに合わせて歪んだ形になってしまいます。
どちらか一方が不自然な形になると、必ずもう一方にも支障がでるのです。

【足裏アーチには、 3つの役割があります】
１．衝撃を和らげるクッションの役割
人間が立っている時、地面についているのは足の裏だけです。体の全体重、動いたときの全衝撃が足の裏にかかります。

ゆっくり歩いた時は体重の約1.2倍、走った時は約3倍、ジャンプするときは約6倍もの重さが足裏にかかるそうです。

この衝撃を和らげてくれるのが、足裏アーチです。

２．体のバランスをとる役割
ヨガで、裸足になって片足立ち（木のポーズ）をする時、特に初心者の方は、足の裏にものすごい負担がかかっているのを感じると思います。
私も初めてやった時、片足でバランスをとるということがこんなに難しくて、しかもこんなに足の裏を使うのかとびっくりしました。上手にバランスを取るために、足の裏は必死に動いてくれるんですね。
普段でも、足裏は、常に体のバランスをとるために頑張ってくれてるんです。

３．歩いたり走ったりするためのバネの役割

歩くとき、走るとき、足はとても複雑な動きをしています。

（１）踵で着地→（２）体重が踵から前へ移動→（３）足指を使って地面をキック
という流れなのですが、その時の体重移動が大切なのです。

踵から足の外側を移動して小指へ、そして、小指から親指へ移動して、親指の足の付け根で地面を蹴るのが正しい動きです。

親指の足の付け根は、足裏アーチのバネが一番効率よく働くポイントですので、ここをきちんと使っていれば、無駄なく楽に歩いたり、より早く走ったりできるのです。