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鈴木薬手院 橋本本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-01-26 16:34:39.0
- どうすれば筋肉を大きくできるの？
- 《ブヨブヨした体だけど、この肉の下にはちゃんと筋肉がある。》
＜ブヨブヨした脂肪を落とせば筋肉が出てくる＞
例えば腹筋だが、お腹まわりに凸凹がなく平らだったり、ポッコリとせり出したと、いわゆる6パックに割れていない状態の人も多いだろう。
しかし、どんな人であっても脂肪の下には筋肉の構造上6つに割れた筋肉がある。
筋肉の上に乗っかている脂肪さえ無くなれば、もともと存在する6パックが浮かび上がってくる。
脂肪を減らすには取り入れたエネルギーよりも使うエネルギーが多くならないといけない。
だけど、燃える脂肪が減ると不足するエネルギ＾の代わりに筋肉を使い始めてしまうため、脂肪を減らすだけではもともとあった筋肉も減らしてしまう可能性がある。
脂肪を減らすだけでは、筋肉は大きくならな。
筋肉を大きくし引き締まった体を手に入れるには、筋肉を鍛える必要がある。
《ただ筋肉を鍛えるだけでは大きくならない》
＜大切なのは3つの要素。トレーニング、栄養、休養で効率的に筋肉は大きくなる＞
筋肉はどうして肥大化するか言うと、トレーニングによって傷ついた筋肉が栄養を取り込み、休養している間に修復され、大きくなる。
栄養・・・消費エネルギーよりも多くならず、少なすぎない摂取エネルギーのこと
休養（修復）・・・個人差はあるが48～72時間かかる
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