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鈴木薬手院 橋本本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-01-26 16:36:52.0
- いくら腹筋しても思うように筋肉がつかないのはなぜ
- トレーニングの仕方が間違っているから。筋肉を収縮させる事が大切
一般に「腹筋」と呼ばれている状態起こし運動も、正しいやり方をしないと筋肉が鍛えられない。
間違ったやり方で多いのが、ただ上半身を起こす動作を繰り返すというもの。
このやり方では筋肉を損傷させれず、鍛えられる動きになっていない。
そもそも筋肉は、筋繊維と呼ばれる糸のように細い繊維が集まって出来ている。
薄い膜で筋肉や血管、神経などを包み、その膜の両端にある腱で骨に繋がれているのだ。
体を動かすと、動作に応じて筋肉が伸び縮みする。
この様な伸縮を起こさなければ筋肉は損傷しない。
そのため、腹筋を行う時も腹を丸める筋肉を縮める事が不可欠なのだ。
正しい腹筋運動は、上半身を丸めながら起き上がり、限界に到達したらカールを解くように元に戻る。これを繰り返す。
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