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鈴木薬手院 橋本本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-23 17:24:17.0
- 硬くなりやすい筋肉が姿勢をゆがませる。
- 筋肉は硬くなっても、弱くなっても困ります。猫背などの不良姿勢の背景には、硬くなっている筋肉と弱い筋肉の存在がある。例えば、猫背で言うと胸の前にある大胸筋が硬くなり、肩が前に出て左右の肩甲骨が背骨から離れる外転がおこり、それに対抗して肩甲骨を背骨に引き寄せる内転を担う菱形筋は弱くなりやすく、猫背が固定されやすい。
筋肉には硬くなりやすいタイプと弱くなりやすいタイプがある。
・硬くなりやすい筋
大胸筋 僧帽筋上部 肩甲挙筋
胸鎖乳突筋 脊柱起立筋
大腿四頭筋（大腿直筋） ハムストリングス 腸腰筋
大腿筋膜張筋 梨状筋 腓腹筋 ヒラメ筋
内転筋群など
硬くなりやすいのは大胸筋を始めとする姿勢に関わる筋肉である。多くは２つの関節を動かす二関節筋である。
・弱くなりやすい筋肉
僧帽筋下部 菱形筋 前鋸筋 腹筋群（腹直筋 外・内腹斜筋）
大腿四頭筋（内側広筋 外側広筋）
大臀筋 中臀筋
前脛骨筋 腓骨筋など
弱くなりやすいのは菱形筋など、姿勢に関わる筋肉と対照的な働きをする拮抗筋である。多くは１つの関節のみを動かす単関節である。
硬くなりやすい筋肉をストレッチで柔らかくしても、拮抗筋が弱いと正しい姿勢は長くキープ出来ない。ストレッチと並行して、弱くなりやすい筋肉に適度な抵抗をかけて鍛えてあげる筋トレも一緒におこなうといいですよ。
歪んだ体でストレッチや筋トレを行うよりも、歪みを治した身体で行った方が、
効果はありますよ。
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