５月病：2024年5月14日｜もみの樹のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-05-14 11:19:24.0

５月病: こんにちは！もみの樹　本店の山田です！

連休明けで緊張が緩み「なんとなくだるい」「やる気がでない」という気分の落ち込みになってはないでしょうか？
一般的にそれを『５月病』と言われています。今日は５月病の症状や改善策についてご紹介していきたいと思います。

■症状
１身体の症状
・眠れない/疲れが取れない/食欲がない

２心の症状
・気分が落ち込む/なんとなく不安/何もしたくない

３行動の問題
・仕事を休む/人と会いたくない/やる気がでない

■原因
自律神経である交感神経と副交感神経のバランスの崩れにより症状が出てきます。
通常、身体を活発に動かす時に働く交感神経と、身体を休める時に働く副交感神経は、互いにバランスを取りながら身体の状態を調節しています。
しかし、環境の変化などが原因でストレスがかかると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、だるさや倦怠感、眠れない、疲れが取れない、などの症状が現れることがあります。

１環境の変化
２新しい人間関係への対応
３理想と現実のギャップ

■対策・改善
1適度な運動と栄養バランスのとれた食事
運動不足や偏った食事は心身の調子を狂わせてしまいます。大切なのが、適度な運動と栄養を考えた食事です。
適度な運動は、脳内の血流を良くし、ストレス解消につながります。気分転換にもなり、ポジティブな気持ちにもなれるでしょう。通勤・通学で1駅分歩いたり昼休みにストレッチが効果的です。

２ストレスを解消
・趣味の時間を持つ
・友人や家族とおしゃべり
・アウトドアで自然を楽しむ
・マッサージやヨガを受けに体の緊張をほぐす　

３人とのコミュニケーションを大切にする
５月病が発症する原因のひとつに「新しい環境にうまく馴染めない」ことが言われてます。
人とのコミュニケーションを意識して周囲に馴染むよう努力すれば、5月病にかかるリスクを抑えられます。
■最後に
先月から新しい環境や新しい人間関係で自律神経が乱れて、心も体もしんどくなってる方が多いかもしれません。
５月病の疲れを取る手段の１つとして、もみの樹のマッサージ受けてみてはいかがでしょうか。スタッフ一同心をこめて施術致します。

■もみの樹でのオススメコースとは？
・もみほぐし+足つぼ120分
・もみほぐし+足つぼ+ドライヘッドスパ100分
・ハーブ＆アロマ150分