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ティアラ アピタ金沢ベイ店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-18 10:17:43.0
- ＼無性に何かを食べたくなる時ありませんか？～前編／
- いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます！
疲れている時やイライラした時に無性に何かを食べたくなること一度はあると思います。
辛い物や甘い物、こういったものには体の中に必要としている栄養素があるのです！
今回は体に必要になる栄養素のことをお話していきます！
●甘いものが食べたいとき
→エネルギー不足の可能性あり！
エネルギーの元となる三大栄養素は『糖質』・『脂質』・『タンパク質』です。
その中の糖質は手軽に摂取できますが、血糖値が上がりやすく、その分脂肪が蓄積されやすいです。
☆対処法：タンパク質を取りましょう！
タンパク質を取ることでエネルギーだけではなく筋肉の元になり血糖値も上がりずらいです。
・甘い物の中でも「チョコレート」食べたくなる時ありませんか？
→マグネシウムが足りていないかもしれません。
マグネシウムの働きは体内に栄養素を運び、不足すると疲れやすくなります。
海藻類に含まれているのでお味噌汁等で摂取してみてください！
●しょっぱいものが食べたいとき
→ミネラルが不足しています。
たくさん汗をかいた後は水分だけでなく『ナトリウム』や『カリウム』が失われています。
ミネラルの中でも『カルシウム』は不足しやすいと言われています。
☆対処法：魚介類、大豆製品、乳製品、煮干しがおススメです！
●脂っこいものが食べたいとき
→カリウムが不足しています。
カリウムが不足していると体内の排泄機能が弱まり体内に水分を溜めこみやすくなります。
また塩分を摂りすぎても水分を溜めこみやすくなる為、浮腫みにもつながります。
☆対処法：バナナ等の果物、ほうれん草等の野菜がおススメです！
まだまだありますが、今回はこの辺りで後編をお待ちください(^^)/
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