リンパセラピールーム モモリ(momori)のブログ
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投稿日：2022-08-07 14:28:30.0
- 自律神経を整えるには・・・生活習慣編
- リンパセラピールームmomoriのブログへの訪問をありがとうございます。
前回は首・肩こりの原因として自律神経の乱れについて書きました。
では、その乱れた自律神経を整えるにはどうしたら良いのか？
まずは生活習慣を見直してみてください。
自律神経に良いとされている生活習慣は…
◎早寝、早起き！規則正しい生活リズム！
朝日を浴びる！
◎朝一番にコップ一杯の水を摂る
◎質の良い睡眠
◎ぬるま湯のお風呂に１５分以上浸かる
◎疲れた時こそ身体を動かす
と専門家からの意見です。
全部するのは難しいですが、出来ることからコツコツと
かく言う私も、早起き出来ない人なので早寝早起きで朝日を浴びるのは
夢の夢です。
しかし、朝一番の水（白湯）と長風呂は欠かせない習慣となっています。
最近はシャワーだけで済ませる人が多いですが、
仕事柄身体を触らせて頂いて分かることは
シャワーだけの人とお風呂に浸かっている人では
身体の柔らかさが違います。
忙しく、夜遅く帰って来てお風呂に浸かるのは難しいとは思います。
週に２，３回だけとか、せめて終末だけでも是非とも湯舟に浸かってリラックスして
身体を温めてくださいね。
寝る前の1時間半～2時間前の入浴は
睡眠の質も良くしてくれます。
できることから取り入れていきましょう。
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