リンパセラピールーム モモリ(momori)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-12 01:17:34.0
- 本当は教えたくない！1分で出来るセルフ骨盤矯正法◎
- 看護歴38年の元看護師セラピストがやっている
“リンパセラピールームmomori ”のブログ訪問をありがとうございます。
前回は骨盤の歪みの原因をお伝えしました。
今回は、たった1分で歪んだ骨盤を自分で整える方法をお伝えします。
これ、知っている人もいるでしょうが結構効果あります。
当サロンのお客様へお伝えして、矯正しても何度も歪みが出てくる人が整ってきます。
骨盤の歪みからダイレクトにくる症状、例えば坐骨神経痛や腰痛、PMSなどが
劇的に痛みや苦痛から解放されています。
骨盤の開きにも効果的なので産後の骨盤矯正にもお勧めします。
その方法とは！
1) 下記イラストのように三角座りをする
2) 手は膝の上に置く
3) 足の裏は床に着けたまま、進む側の足の坐骨を浮かして全身する
4) 足の裏は着けたまま進む側の坐骨を浮かして後進する5)1日、前後10歩づつ3往復続けてみて下さい。
慣れてきたら、足を浮かせてお尻だけで歩くともっと効果的です。
実はコレ、骨盤を整えるだけじゃ無いんです。
開いた骨盤が閉まることで下半身が引き締まる、
骨盤周辺の筋肉や腹筋をたっぷりと使うのでシェイプアップ効果もあります。
良いことづくめの骨盤歩きです。
日々のエクササイズに是非取り入れてみて下さい。
やり方がもう一つ分からないわって方
下記公式LINEQRコードを読み取って
スタンプか“骨盤”とコメント頂けると骨盤歩きの動画を送ります。
最後までお読み下さいましてありがとうございました。
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木坂 百里キサカ モモリ
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