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投稿日：2025-10-15 13:31:45.0
- 季節の変わり目に体がだるい…それ、気象病かも？
- 最近、雨の日や気温・気圧の変化が大きい日に「頭が重い」「体がだるい」と感じることはありませんか？
それは、**気象病（天気痛）**と呼ばれる体調不良の可能性があります。
私も季節の変わり目になると、なんとなく体が重く、気分まで沈みがちでした。
気象病とは？
気象病とは、気圧・気温・湿度の変化など、天気の影響で体調が悪化する状態を指します。
医学的には「天気痛」と呼ばれることもあり、以下のような症状が見られます。
頭痛、めまい、耳の詰まり感
肩こり、関節痛
倦怠感、気分の落ち込み、眠気
むくみ、吐き気
原因のひとつは、気圧変化によって**内耳（耳の奥の平衡感覚を司る部分）**が刺激を受け、自律神経のバランスが乱れるためと考えられています。
なぜ湿度や気圧で体調が変わるの？
気圧が下がると、体内の血管やリンパの流れが変化し、むくみや頭痛を感じやすくなります。
また、湿度が高い日は汗が蒸発しにくく、体温調節がうまくいかないため、疲労感やだるさが強まります。
大阪のように湿度が高い地域では、この影響が特に出やすいとも言われています。
気象病を軽くする対策
対策 ポイント
耳マッサージ 耳を軽く引っ張ったり回したりして、内耳の血流を改善。気圧変化に強くなる。
適度な運動 ストレッチやウォーキングで自律神経のバランスを整える。
睡眠リズムの維持 天気が悪い日こそ、早寝早起きで体内時計を安定させる。
水分をこまめに 湿度が高くても脱水気味になることがあるため注意。
気圧アプリの活用 「頭痛ーる」などのアプリで気圧変化を事前に把握し、早めに対策。
まとめ
天気は変えられませんが、体のコンディションを整えることはできます。
気象病を知っておくことで、「なぜ体調が悪いのか」がわかり、必要以上に落ち込まずに済むようになります。
くたくたな貴方は是非、相談してみてくださいね。
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