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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-20 13:04:30.0
- お肌の味方！ビタミン☆
- こんにちは、イデアルボーテです☆
暑い日が続き、温度差による自律神経の乱れで夏バテしてしまっていませんか？？
夏バテによる食欲不振を起こしてしまっている場合、原因はビタミンB1不足かもしれません！！
ビタミン類は、三大栄養素である炭水化物 、たんぱく質、脂質からエネルギーをつくり出す働きを助け、体の調子を整える効果があります
ビタミンは13種類ありそれぞれ体に与える効果が違います。
13種類のビタミンは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分類できます。
脂溶性ビタミンは水に溶けない性質で身体の機能を正常に保つ働きをしており
水溶性ビタミンは体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています。
ビタミンB1は糖質代謝などの補酵素として働き、特に糖質を代謝するために欠かせない栄養素です！ビタミンB1は豚肉や玄米、昆布などに含まれている栄養素です☆
よく聞くビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持に関わり、植物性食品からの鉄の吸収を促進するほか、カラダの中の酸化還元反応に広く関わっています。
美容面だとメラニンの生成抑制のほか、コラーゲンの産生促進、しみ・しわの改善、特に紫外線が関与する光老化の予防及び改善効果があります。
ビタミンはヒトの体内では作れないため食べ物やサプリで摂取する必要があります。
摂取しすぎても体に悪い影響を与えてしまうので適度な量を摂取しましょう☆
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