イデアルボーテ
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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-26 13:09:51.0
- 水分を取る習慣を！！
- こんにちは、イデアルボーテです♪
さて、突然ですが、皆様、ちゃんと水分はとれていますか？
よく水分をよく取った方がいいといいますが、なぜなのでしょうか。
身体に6割は水分でできていますが、なんと1日に約1.5リットルもの水分が身体から出ていってしまいます。
出ていった分、新しく水分を摂取することで身体に溜まった古い水とともに老廃物をスムーズに排出されるようになります。
そこで、より水分を身体にとっていい状態で取るための注意点を紹介します◎
１、 こまめにのむ！一気に飲むと内臓に負担をかけます。
２、 お茶ではなく水を！お茶は利尿作用があるもで、身体の水分が出ていきます。
３、 冷たすぎNG！身体が冷えて、むくみの原因にもなります。白湯や常温がgood！
４、 慣れるまである程度飲むタイミングを定める！
◎朝起きてすぐ
◎朝昼晩の食事中
◎喉が渇いたとき
◎運動のあと
◎通勤通学前後
◎お風呂の前後
1回に200mlほど飲めば、これだけで2リットル飲めちゃいます！
一日に少なくとも1.5リットル、理想は２リットルの摂取がいいとされています♪
是非、健康習慣・痩せ習慣として、取り入れてみてくださいね♪
イデアルボーテ
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