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IDEAL Beaute【イデアルボーテ】

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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-04-13 22:31:04.0
ダイエットに甘いものは一切だめ?
こんにちは、イデアルボーテです♪

さて、ダイエット中、甘いもの、ついつい食べたくなるけど我慢…
挫折でやけ食い、リバウンド…なんて経験をお持ちの方も多いのでは?

ダイエットに甘いものは一切だめ?_20230413_1
しかし、甘いものを適度に取ることはストレス解消になり、ダイエットの継続にはむしろ効果的です♪
ここで、ダイエット中、甘いものを接種するポイントをご紹介◎
○1→12~15時の間に食べる
人の身体は、脂肪を身体に蓄える働きのあるタンパク質が分泌されます。
この分泌量が一日で少ない時間帯が12~15時。逆に、22~2時は多くなるのでNG!

○2→食物繊維豊富なものを
食物繊維は食べても消化されないので太らないのです◎
ちなみに食物繊維には2種類あります。
1.水様食物繊維
フルーツやこんにゃくなどに含まれ、胃腸内をゆっくり移動するので、腹持ちがです。また、脂質や糖を吸収して体外に排出してくれます。(例)茎わかめ、アーモンドチョコ、プルーン
2.不溶性食物繊維
野菜や豆類に含まれ、胃や腸で7水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激するので、便通を促す作用があります。(例)干し柿、ドライブルーベリー、ココア

○3→食べる量と回数に注意!
一回に少量でも、何回も食べると結果的に多く食べてしまいます。
また、大袋のおやつは食べた量が分かりづらく、知らないうちにたくさんたべてしまうおそれがあるので、小分けのお菓子や、自分で小分けにしておくのがオススメ◎


ポイントに注意しながら、無理なく楽しくダイエットをしていきましょう♪


イデアルボーテ

【住所】
〒101-0021
東京都千代田区外神田3-6-16
秋本ビル1階

【営業時間】
11:30~19:30
定休日:月曜日
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