イデアルボーテ
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- 東京都千代田区外神田3丁目6-16 秋本ビル1F
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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-07 11:20:49.0
- あなたの平熱、何度ですか?
- こんにちは、イデアルボーテです♪
突然ですが、ご自身の平熱、何度ですか?一般的に36.5~37度くらいの間が健康的な体温とされていますが、健康的な平熱でいることで、こんないいことがあります◎
○血流が良くなることで、コリやむくみが改善する
○基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になれる
○新陳代謝があがることで、アンチエイジング効果
○生理に関する不調の改善
○腸の活動が活発になり、便府の改善
○脳の血行がよくなり、記憶力の低下などが防げる
健康にも美容にもいいことづくめですね♪
しかし、現代人は筋力低下によって、低体温の人が多いのだとか。
そこで、ご自身でできる体温を上げる方法をご紹介します♪
○湯船につかる
朝でも夜でも、一日10分でいいので湯船につかりましょう。
○筋トレやウォーキング
時間をとることが難しい方は、仕事の行き帰り、合わせて30分は必ず歩くことを目標にしましょう。
電車の中で少しかかと上げをしてみたり、膝の高さくらいまでの簡単なスクワットなど、10回でいいので試してみましょう。
○体温を上げる飲食物の摂取
飲み物だと白湯、食べ物だとよく言われる生姜の他、にんにく、ごぼう、かぼちゃなど、
根菜系や薬味に多いので、積極的に食事に取り入れましょう。
○「首」を温める
首、足首、手首は血流の多い動脈が近くを通っているので、温めると効果的です。
ぜひ、どれか1つから試してみてくださいね♪
イデアルボーテ
【住所】
〒101-0021
東京都千代田区外神田3-6-16
秋本ビル1階
【営業時間】
11:30~19:30
定休日:月曜日
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