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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-23 13:14:46.0
- 夏バテ改善策と言えば…！
- こんにちはイデアルボーテです。
毎日、暑いですが夏バテしていませんか？
夏は汗をかきやすく寒暖差によって疲れが現れやすい季節です。
ダイエット中の方には、食欲がなくなって嬉しいと喜んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ですが、喜んでばかりはいられません。
過度なエネルギー制限や低カロリーなだけの食事制限のダイエットは、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまい夏バテを助長しかねないリスクがあります。
食欲が戻る秋には筋肉は落ちたまま脂肪だけが増え、体力が落ちたままリバウンドしてしまうなんて事も。
暑さで食欲が低下し、疲労感で食事を抜いてしまったり、喉越しの良い冷たい麺やさっぱりしたサラダだけで済ませたりしていると栄養のバランスが偏ります。
麺類から摂れる栄養素は主に炭水化物で、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は不足しがちです。サラダは健康的なイメージがありますが、それだけでは炭水化物が摂れないないのでエネルギー不足となります。
疲れやすい時期だからこそ、エネルギー補給しつつダイエットの為にも健康的な食生活を送りましょう。
夏バテを防止しながら健康的に痩せる為には
主食・主菜・副菜の揃っている料理は使う食材が多いので
自然と栄養バランスが整い易くなります。まずは3食しっかりと食べましょう。
そして、暑いからと言って冷たいものを食べすぎない事も大切です。
冷たい食べ物を摂取すると血流が悪くなり胃腸の働きが低下し栄養を十分に吸収できなくなります。
その結果、体力が低下してしまうのです。
つまり、冷たい飲み物、食べ物が夏バテをかえって助長させているのです。
飲み物は冷やし過ぎない、温かい料理を食べるなど夏でも体の冷えに気をつけましょう。
料理の温度やバランスに意識を向けながら食事を整える事がダイエットにつながります♪
夏でも体力落とさずに健康的なダイエットしましょうね！
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