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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-18 15:07:43.0
- キウイダイエット
- こんにちは、イデアルボーテです♪
今回は、「キウイダイエット」のご紹介です!
《キウイの効果》
○便秘解消
便を柔らかくしてくれる「水溶性食物繊維」と、便のカサ増しをして排便を促してくれる「不溶性食物繊維」がバランスよく含まれている為、
腸内環境を整え、便秘解消の効果が期待できます♪
○血糖値の上昇防止
キウイはGI値が低い為、血糖値の上昇を抑えることができます。
その為、脂肪になりずらく、ダイエット効果や糖尿病の予防効果も期待できますよ♪
○老化防止
抗酸化作用のある「ビタミンC.E」や「ポリフェノール」が豊富に含まれている為、老化防止の効果が期待できます♪
○むくみ改善
利尿作用を促すカリウムが含まれており、余分なナトリウムを尿として排出し、むくみ改善に効果的です♪
塩分を摂りすぎてしまった時に食べるのもオススメですよ!
《キウイダイエットのやり方》
朝食に置き換えて1日1~2個を目安に食べるだけ!
ヨーグルトと一緒に食べるようにすると更に効果的ですよ♪
その他にも、間食時のお菓子代わりに食べたり、夕食後のデザートとして食べるのもオススメです♪
《キウイダイエットの注意点》
キウイには「ゴールドキウイ」と「グリーンキウイ」がありますが、グリーンキウイの方がカロリーや糖質が低いため、
ダイエット目的なら「グリーンキウイ」がオススメです♪
また、キウイだけを食べるなど偏った食生活は、逆に体調を崩したりリバウンドの原因になるのでやめましょう!
イデアルボーテ
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