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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 18:48:21.0
- 腰痛に効く！入浴方法。
こんにちは、イデアルボーテです♪
さて、突然ですが、よく、健康や美容において、湯船に浸かると良い！
とよく言われますが、ただ入るだけになっていませんか？
漠然と体に良いと言っても、入り方によってその効果は様々ですが、
今回は腰痛に効く、入浴の仕方を紹介したいと思います♪入浴前
○コップ一杯の水を飲む
→寒い季節は特に、水分を取ることを怠りがちなので、湯船に浸かった際に汗をかいて脱水症状にならないよう、水分を取っておきましょう。
○シャワーを腰にあてる
→温まり血行がよくなるとともに、シャワーの適度な刺激が腰の固まった筋肉を和らげくれます。
入浴中
○38度～40度のお風呂に10～20分程度浸かる
→熱すぎる湯船は、血圧が急激に上がってしまうため、危険です！
また、浸かり過ぎも脱水症状のおそれがあります。
外の温度や自身の体の温まりやすさに合わせて、10～20分程浸かりましょう。
○みぞおちまでつかる
→全身浸かることで、水圧によるむくみの解消、浮力によって重力が軽減されることによる腰の負担の軽減、筋肉の緩みなどの効果が期待できます。
○正座する
→腰がしっかりと立つ姿勢なので、腰への負担が少ないです。
正座しながらリンパマッサージやツボ押しも効果的♪
入浴後
○すぐ拭く
→湯冷めで腰を冷やしてしまうのは逆効果です！
ぜひ意識して入浴してみてください。
イデアルボーテ
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東京都千代田区外神田3-6-16
秋本ビル1階
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