イデアルボーテ
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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-04 19:28:50.0
- 若返りにおすすめの食べ物
- こんにちはイデアルボーテです♪
年齢を重ねていくにつれて気になりだす老化!
老化が進行する理由のひとつに、加齢によって体内で増加する活性酸素が原因であるともいわれています。
そんな嫌な活性酸素の発生を、
抑えたり細胞の損傷を抑えたりする働きがある、
抗酸化作用のある食べ物や飲み物のご紹介です♪
抗酸化作用のある栄養素は、
・ポリフェノール
・カロテノイド
・ビタミンC
・ビタミンE
です♪
おすすめの食べ物飲み物は
・トマトジュース
トマトジュースは、抗酸化作用のあるポリフェノールやリコピン、ビタミンCなどの栄養が豊富です。
またキレイを求める方にうれしいビタミンAも豊富に含まれています。
若返りや健康維持を目的にトマトジュースを飲む場合は、砂糖や食塩が不使用のものを選びましょう!
・ほうれん草
緑黄色野菜であるほうれん草には、抗酸化作用のあるポリフェノールやβカロテン、ビタミンCが豊富に含まれています。
ほうれん草のβカロテンを効率よく摂りたい場合は、油で炒めて調理するのがおすすめです♪
・アーモンド
ナッツ類の中でもビタミンE含有量の多いアーモンドは、いつまでも若々しくいたい方におすすめです。
1日あたりのビタミンE摂取量は成人男性で6.0mg、成人女性で5.0mgを推奨されています。
アーモンドは23粒(約23g)で6.9mgのビタミンEが補えます。何粒食べていいか迷った時は、1日あたり23粒がおすすめです♪
これからの食材を日常的にとりいれて、
老化を食い止めていきましょう♪
イデアルボーテ
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〒101-0021
東京都千代田区外神田3-6-16
秋本ビル1階
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