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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 19:30:23.0
- 胸鎖乳突筋ほぐし
- こんにちはイデアルボーテです♪
本日は、「胸鎖乳突筋ほぐし」についてのご紹介です！
胸鎖乳突筋ほぐしをする事によって、
・フェイスラインのもたつきの改善
・首・肩の痛みやだるさがスッキリする！
・睡眠の質が上がる
など
嬉しい効果がたくさんあります。
ほぐす方法は、
・耳の後ろから親指を使って折りたたみながら、耳の裏側を“イタ気持ちいい”強さでグッと押す。親指を上下にずらしながら、端から端までまんべんなく20回ほどプッシュ。
・側頭筋をもみほぐす。
側頭筋は、耳の上、こめかみの上あたりの筋肉で、手を当ててグッと歯をくいしばるとボコッと動く箇所。
親指以外の４本の指を頭皮に置き、指を浮かせずに円を描くように３０回回す。・頭を横に向けて、鎖骨から耳の下にある筋肉が胸鎖乳突筋です。
下から上に5等分に分け、指でつまんでほぐしていきます。
つまんでほぐす時間は、左右合わせて５分ほどが目安です。
以上です！
これを毎日の習慣にする事で、
コリが改善され
キレイなフェイスラインを目指せます♪
是非皆様も
気づいたら、胸鎖乳突筋ほぐしやってみてくださいね♪
イデアルボーテ
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