ヒーボ 総合整体サロン(Hi-vo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-29 17:17:28.0
- 疲れが抜ける睡眠について 1
- 疲れが抜けない。そんな悩みを持つ人に相談をよく受けるようになってきました。
夏が来る前にお伝えしたい疲れを取りきって朝元気に目覚める方法～！を書こうと思います。
睡眠で疲れを取りたい。のに朝目覚めても疲れが抜けていなくてもっと寝ていたい。そんな悩みはどんな世代にも死活問題と思います。
これからクーラーという更に疲れが抜けなくなる要素が増える前に今やるべき事、気をつける事はなんでしょう？
睡眠7～8時間で疲れを取り切る為に重要な事はずばり食事時間と量、水分補給量を気にする事です。
食事後タンパク質の分解に4時間かかると言われています。内臓を休ませるのには最低でも睡眠の4時間前に食事を取らなければなりません。
更に量に応じて時間を前倒ししなければならず5時間前、6時間前と寝る前に空腹を覚えるほどに前に取る必要があります。
お腹を空かせて寝ると白血球の働きが活発になり、ウイルスや菌の対策、病気の予防になります。
お腹が空腹ですと重だるさが抜け体全体が軽くなります。お腹を空かせて寝れば朝疲れが抜けて朝ごはんが美味い！
私は夕食を午後4時ごろに食べるようにしていますが、夜ご飯抜きもよくやります。短時間の睡眠でも疲れが抜けやすいと感じています。
2へ続く
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国家資格保持・整体師
鈴木 洋也スズキ ヒロヤ
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