骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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- 静岡県静岡市駿河区豊田１-４-２
- 静岡駅南口から車で10分。【腰痛/産後/骨盤矯正】
プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
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投稿日：2025-11-13 12:00:35.0
- 冬に増えるギックリ腰…その理由と早めのケアの大切さ
- 最近、当院でも「朝起きたら腰が動かない」「くしゃみをした瞬間に腰が抜けたようになった」という冬特有のギックリ腰で来院される方が増えています。ギックリ腰は正式には急性腰痛症と呼ばれ、筋肉や関節、靭帯に急激な負荷がかかることで起こる症状です。中でも冬は発生率が高く、特に気温が下がり始める11～2月に集中する傾向があります。
■なぜ冬はギックリ腰が増えるのか？
血流の低下
寒さで筋肉が縮こまり、腰周りの血流が低下すると、筋肉が硬くなって動きが悪くなります。柔軟性が落ちた状態でいつも通り体を動かすと、ほんの些細な動作でも負荷が集中し、痛みとして現れます。
姿勢の悪化
寒いと自然と背中が丸まり、猫背姿勢になります。この姿勢は腰への負担が大きく、長時間続くと筋肉が疲労し、ギックリ腰の誘発につながります。
運動不足
冬は外出が減り、体を動かす機会も少なくなりがちです。筋力低下や関節の可動域の減少は、腰痛リスクを高める大きな要因です。
■発症しやすいタイミング
・朝の起床時
・重い物を持ち上げた瞬間
・くしゃみや咳
・冷えた屋外から暖房の効いた室内に移動したとき
これらは筋肉に急激な負荷がかかりやすく、冬の患者様の中でも特に多いパターンです。
■予防のポイント
・湯船につかって腰を温める
・朝起きる前に布団の中で軽く伸びをする
・腹筋・背筋を使った正しい姿勢を意識する
・股関節まわりのストレッチを習慣化する
血流をよくし、筋肉が硬くならない状態を作ることが最大の予防になります。
■整骨院葵堂の施術
当院では、ギックリ腰の急性期には腰周りの筋肉のほぐしや、炎症を抑える電気施術や超音波を行い、痛みが落ち着いた段階で骨盤矯正や姿勢改善、深部までアプローチする手技・鍼施術で根本改善を目指します。冬は再発しやすいため、早めのケアと定期的なメンテナンスがとても重要です。
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柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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