整体の六角のブログ
- 肩を揉んでもすぐ元に戻ってしまうのはナゼ? その1
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
「肩こり、首コリがつらいからグイグイ揉んでもらう事が多いけど、すぐに元に戻っちゃう」
こういうお悩み、多いかと思います。
いわゆる肩こりに関係する筋肉と言われているのがこちら↓
これらが緊張している=こっていると、首や肩に違和感や痛みを起こすと言われています。
「じゃあここをほぐしたら肩こりや首コリは楽になるはずじゃん!でもなんで元に戻るのよ!」
実際、この筋肉がほぐれていけば楽にはなりますが、【自律神経の働き】が改善していない場合はすぐに元に戻りやすいのです。
自律神経は活動的な【交感神経】とリラックスをつかさどる【副交感神経】の2つがあり、皆さん大体交感神経が過剰に働きすぎている状態になっています。
図のように交感神経には「筋肉を緊張」させて「血管を収縮」し「血圧を上げる」働きがあります(戦闘態勢をイメージしてみて下さい)。
なのでこれが常になると、血の巡りが悪く筋肉が緊張したままで血圧も高い状態になりますね。
なので自律神経がバランス良く働けるようにしてあげたいわけです。
どうすれば良いの?
日常的に気を付けていけるポイントとして
・甘いお菓子、ジュース(スポーツドリンクも)、カフェインを摂りすぎない
・寝る前までTV、スマホ、PC作業しない
・ゆっくり湯舟に浸かって身体を芯まで温める
・食後の軽い運動(ストレッチ、散歩など)をする
夕方以降は睡眠に向けての大事な時間ですので身体を休める準備をすることが肝心です。
まずはここから☆
続きは次回!
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