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ボディーリセット(BODY RESET)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-03 13:55:13.0
- 逆立ちの効果って？健康にうれしいポイントを解説
- 子どものころにやったことがある人も多い「逆立ち」。
実は大人の体にとっても、いくつかの健康効果が期待できるんです。
1、血流が良くなる
普段は足にたまりやすい血液やリンパが、逆立ちをすることでスーッと心臓に戻りやすくなります。
「足のむくみが気になる」「頭をスッキリさせたい」という人にはうれしい効果です。
2、姿勢や体幹を整える
逆立ちは腕や肩、体幹の筋肉をバランスよく使う運動です。
姿勢の改善やお腹まわりの安定にもつながります。
3、気分転換になる
いつもと違う景色や感覚になるので、脳や自律神経に良い刺激が入ります。
「頭がもやもやする」ときに短時間だけ行うと、気持ちがリフレッシュしやすいです。
4、内臓をリセットするサポート
重力で下に下がりがちな内臓が、逆さまになることで一時的に正しい位置に戻りやすくなります。
便秘対策や胃腸の調子を整えるサポートになることもあります。
逆立ちをするときの注意点
1、 高血圧や心臓に病気がある方、緑内障の方は控えましょう。
2、壁を使って安全に。首や肩に負担をかけすぎないようにしましょう。
3、いきなり長時間はNG。まずは10～30秒程度から始めるのがおすすめです。
まとめ
逆立ちは血流を良くしたり、姿勢を整えたり、気分をスッキリさせてくれるシンプルな健康法です。
ちょっとした時間に取り入れて、体のリフレッシュに役立ててみてくださいね。
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