リラクゼーションマッサージ モミマル シキドテン
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もみまる 敷戸店のブログ
プライベート
投稿日：2022-07-12 11:16:59.0
- 野菜で夏を乗り切ろう！
- こんにちは(^^)
もみまる敷戸店です☆
ジメジメと蒸し暑い日が続いてますか、皆さん体調は崩されてないでしょうか？
夏バテで食べれないと言う人ももうすでに出ているかもしれません！
今日は夏バテにならないように、栄養たっぷりな夏野菜についてお話しさせて頂きます！
夏野菜は水分やカリウムを豊富に含んでおり、夏バテや熱中症の予防、むくみの解消に効果的と言われています。
またビタミンも豊富で紫外線から肌を守ったり、胃腸を整えたりする作用も期待できます。
夏野菜にはトマトやきゅうりなど生でそのまま簡単に食べられるものも多く、手軽に栄養価補給がしやすくなっています！
ではどんな物があるかと
とうもろこし・トマト・ナス・きゅうり・オクラ
・ズッキーニ・さやいんげん・枝豆・パプリカ・ピーマン・ゴーヤ・かぼちゃ・ししとう・キャベツ・ニラ・レタス・空芯菜・アスパラ・ジャガイモ・山芋・にんにく・しょうが
が代表的になります！
加熱することで栄養素が失われてしまう物もあるので、生で食べるか、もしくは栄養素が溶け出しても丸ごと食べられるスープやカレーなどがおすすめです！
あっさり冷たい物がよければ、うどん・蕎麦などにオクラ・トロロ・納豆をかけてネバネバ蕎麦や、冷やし中華はいかがですか？
またガッツリ食べたい方は、ニンニクたっぷりの空芯菜炒めや、餃子、夏野菜カレー、天ぷらなどはいかがですか？
お酒を飲みながらも合いそうな食材も多いので、おつまみにも使ってみてもいいですね！
夏野菜を食べて今年の夏も乗り切りましょう！！
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