オハダトカラダノリセットサロン ミニョン
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ミニョン(mignonn.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 12:39:38.0
- デトックス効果のある果物
- こんにちはセンター南エステサロンmignonnです。
最近は暑くなり夏のような気候ですね、、、
暑いと薄着になってくる季節！！
薄着だと体型も一番気になる季節ですね、、、
今回は体に溜まった老廃物を出してくれる果物食材についてです！
ダイエットしている方には果物は果糖があるので夜よりも朝食べることをおすすめします！
りんご→りんごの皮に含まれるポリフェノールは内臓脂肪を排出し、活性酸素を除去。
食物繊維は、不溶性食物繊維のセルロースと水溶性食物繊維のペクチンの両方が豊富で腸内環境を整える作用あり。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ解消に効果的です。
レモン→レモンに含まれるクエン酸は、デトックスに重要な肝臓の細胞再生を促し、解毒作用を助けます。ヘスペリジンというポリフェノールの一種やビタミンcも抗酸化作用が高く、活性酸素を除去。熱に弱いので生で使うのが効果的。
キウイフルーツ→キウイフルーツのビタミンCはレモンよりも豊富。ビタミンCは抗酸化作用と体内の活性酸素を除去。腸の調子を整える食物繊維も豊富。ヨーグルトなど乳酸菌と摂るとより効果的。アクチニジンというタンパク質分解酵素も併せ持ち、高い消化促進作用があります。
パイナップル→パイナップルに含まれるブロメラインと言う酵素はタンパク質を分解し、毒素を排出。食物繊維や酵素、抗酸化物質も豊富だからデトックス効果大。
酵素の働きは熱に弱いからデトックスのためには生のまま食べるのがおすすめです。
フルーツもしっかり摂って必要なビタミンや酵素、ポリフェノールなど食事から摂りつつ要らない物は排出してしてデトックスしましょう♪
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