血管年齢を若返らせる方法：2024年5月16日｜ミニョン(mignonn.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-16 13:27:21.0

血管年齢を若返らせる方法: こんにちはセンター南エステサロンmignonnです。

今回は血管年齢についてです。
血管年齢とは、血管の老化イコール動脈硬化の進行具合を表すのが血管年齢の指標です。
加齢、偏った食生活、生活習慣の乱れによって血管年齢が実年齢以上になってしまうこともあります。
若く見られたいなら血管を若返らせましょう！！
動脈硬化が進むと病気のリスクも高まります。
血管年齢を下げるためには食事生活の改善運動内皮細胞の新陳代謝を促すことが重要です。

食生活では、
【動物性脂肪を摂り過ぎない！】
肉類に含まれる動物性脂肪を過剰に摂ると血液中に悪玉コレステロールが増える原因に。
血管内にプラークと呼ばれるコブが作られて動脈硬化が進み、血管年齢が上がってしまいます。ただし、野菜中心になり過ぎても動物性タンパク質に含まれるアミノ酸が不足して血管を老けさせる可能性があります。
同じタンパク質でも植物性場合含まれいない必須アミノ酸があるため、食事は野菜を中心に肉野菜をバランス良く取り入れることが大切です。

【夕飯は20時までに食べる】
夕飯の時間が遅くなると就寝までの時間が短くなり、エネルギーを消費しきれず糖分やコレステロールが増え、血管老けさせる原因になるので寝る2、3時間前には食べましょう。

【タンパク質を摂取する。】
タンパク質は血管の内皮細胞の新陳代謝に消費、活用され、血管を強く若返らせるために欠かせない成分です。

【活性酸素を減らす】
活性酸素は血管を傷つけ、血管の老化を進行させます。トマト、にんじん、カボチャ、ほうれん草などの緑黄色野菜に含まれる抗酸化成分を摂取して活性酸素が増えるのを防止しましょう。

【ヒハツやシナモン、ルイボスティーを摂取】
血管を柔らかくする一酸化窒素を食べるだけで増加させる食材があります。
それがヒハツ、シナモン、ルイボスティーです。
ピペリンという物質が血管を拡張、血流をスムーズにします。

血管は老化しているのに見た目は若々しい！なんて人はいません。
若く元気でいたいなら血管を若返らせましょう！