オハダトカラダノリセットサロン ミニョン
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ミニョン(mignonn.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 14:00:06.0
- 旬の食材
こんにちは、センター南エステのmignonnです。
季節の変わり目で体調を崩しやすい今は、旬の食材を使用して免疫力を高めていくのがおすすめです。
れんこん 食物繊維&ビタミンCでむくみ防止、美肌効果があります。のどの炎症を抑える効果も。
ごぼう 腸の掃除役ともいわれ便秘改善で代謝UP
しめじ、まいたけ、えのき 食物繊維が豊富で腸活・脂肪燃焼を助けてくれます。低カロリーなので満腹感◎天然の免疫ブースターとも言われているみたいです。
かぼちゃ βカロテンが豊富で粘膜を保護、風邪予防に◎
また、果物では梨は利尿作用があるのでむくみ対策にもなります。
柿はビタミンCがたっぷりです。果糖があるので1日１個ぐらいがいいですね。
たんぱく質では秋鮭！アスタキサンチンで抗酸化&免疫UP
牡蠣も免疫細胞の材料といわれている亜鉛が豊富。疲労や肌荒れ対策にも適しています。
腸を冷やさずにお鍋やスープで取り入れると満足感もあります。
βカロテン（橙・緑）の野菜を毎日取り入れることが秋の免疫力を高めるキーポイントとなります。
お買い物の際など旬の食材を意識してみてください！
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